{"id":282,"date":"2012-11-22T13:26:06","date_gmt":"2012-11-22T13:26:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.idot.com.br\/blog\/?p=282"},"modified":"2022-03-04T15:21:18","modified_gmt":"2022-03-04T15:21:18","slug":"prescricao-de-exercicio-dentro-do-pensamento-osteopatico","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.idot.com.br\/blog\/prescricao-de-exercicio-dentro-do-pensamento-osteopatico\/","title":{"rendered":"Prescri\u00e7\u00e3o de Exerc\u00edcio dentro do Pensamento Osteop\u00e1tico – Prof\u00b0 Danilo Ninello"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/p>\n

 <\/p>\n

Prof\u00b0 Danilo Ninello<\/p>\n

Diante da atua\u00e7\u00e3o cl\u00ednica tenho observado bons resultados ao associar exerc\u00edcios ao tratamento osteop\u00e1tico<\/strong>. Diversos s\u00e3o os benef\u00edcios, dentre eles enfatizo que com o exerc\u00edcio podemos trabalhar hipotonias<\/strong> e hipermobilidades articulares<\/strong>, proporcionando estabilidade est\u00e1tica<\/strong> e din\u00e2mica<\/strong>, coordena\u00e7\u00e3o<\/strong>, resist\u00eancia<\/strong> e preparando o paciente para um trabalho de for\u00e7a<\/strong> e pot\u00eancia<\/strong>.<\/p>\n

Al\u00e9m disso o exerc\u00edcio<\/strong> \u00e9 uma grande ferramenta que age no sistema nervoso central<\/strong> do paciente, retirando medos e preparando o paciente para enfrentar experi\u00eancias dentro do meio ambiente. David Butler nos diz que \u00e9 comum pacientes apresentarem tanto les\u00f5es f\u00edsicas<\/strong> quanto repercuss\u00f5es no SNC devido a traumas sofridos.<\/p>\n

Dentro disso , venho expor meus pensamentos a respeito da forma de atuar com o exerc\u00edcio dentro da cl\u00ednica<\/strong> e da vis\u00e3o da osteopatia<\/strong><\/a>.<\/p>\n

O gasto energ\u00e9tico \u00e9 um dos principais fatores a serem considerados na prescri\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcios. Em exerc\u00edcios com intensidade alta ou moderada-alta<\/span> temos:
\nDe 0 a\u00a020 segundos<\/span>\u00a0 – gasto de ATP + CP (energia presente na c\u00e9lula)
\nDe 20 a 45 segundos<\/span> – glicose anaer\u00f3bica
\nDe 45s\u00a0a 3 min.<\/span>\u00a0\u00a0 – glicose + oxig\u00eanio
\nAcima de 3 min<\/span>. – podemos considerar o exerc\u00edcio como aer\u00f3bico – ou seja, grande gasto de oxig\u00eanio que aumenta progressivamente de forma r\u00e1pida at\u00e9 9 minutos.<\/p>\n

Acima de 9 min.<\/span> \u2013 estamos diante de um exerc\u00edcio 90{8ec6837f4d4c723f3ffbc53e0f9280463c3f97d684af52f5a27bd55996592354} aer\u00f3bico.<\/p>\n

Uma das \u00f3timas op\u00e7\u00f5es de prescri\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcio ocorre sempre com s\u00e9ries de 20 segundos de contra\u00e7\u00e3o<\/strong>, em intensidade alta ou moderada-alta, mantendo o gesto completo e coordenado. Exerc\u00edcios com 20s de dura\u00e7\u00e3o evitam produ\u00e7\u00e3o de \u00e1cido l\u00e1tico e consequentemente a fadiga, evitando a dor muscular tardia.<\/p>\n

Para defini\u00e7\u00e3o da carga<\/strong> utilizo como prioridade: 1\u00ba) Sempre ativar as placas motoras atrav\u00e9s de exerc\u00edcios com baixa intensidade (peso) e longa dura\u00e7\u00e3o. 2\u00ba) Trabalho de resist\u00eancia entre 40 a 60{8ec6837f4d4c723f3ffbc53e0f9280463c3f97d684af52f5a27bd55996592354} da carga m\u00e1xima. 3\u00ba) Trabalho de for\u00e7a de 60 a 80{8ec6837f4d4c723f3ffbc53e0f9280463c3f97d684af52f5a27bd55996592354} da carga m\u00e1xima. 4\u00ba) Trabalho de pot\u00eancias acima de 80{8ec6837f4d4c723f3ffbc53e0f9280463c3f97d684af52f5a27bd55996592354} ou 90{8ec6837f4d4c723f3ffbc53e0f9280463c3f97d684af52f5a27bd55996592354}.<\/p>\n

Na atua\u00e7\u00e3o cl\u00ednica da osteopatia<\/strong>, \u00e9 comum nos depararmos com pacientes que est\u00e3o com quadro \u00e1lgico agudo e limitante. Al\u00e9m das t\u00e9cnicas osteop\u00e1ticas podemos estimular \u00a0com exerc\u00edcios at\u00e9 a faixa de resist\u00eancia (+- 50{8ec6837f4d4c723f3ffbc53e0f9280463c3f97d684af52f5a27bd55996592354} da for\u00e7a m\u00e1xima). Ap\u00f3s sua recupera\u00e7\u00e3o solicitamos a continuidade dos treinos em academia.<\/p>\n

Para defini\u00e7\u00e3o da carga m\u00e1xima uma das op\u00e7\u00f5es \u00e9: Realizar teste de 1 repeti\u00e7\u00e3o m\u00e1xima (1RM). Esse teste permite definirmos 100{8ec6837f4d4c723f3ffbc53e0f9280463c3f97d684af52f5a27bd55996592354} de carga atrav\u00e9s de 1 repeti\u00e7\u00e3o completa com a carga m\u00e1xima suportada pelo paciente.<\/p>\n

A partir dai come\u00e7o o trabalho (na faixa de {8ec6837f4d4c723f3ffbc53e0f9280463c3f97d684af52f5a27bd55996592354} desejada: 40{8ec6837f4d4c723f3ffbc53e0f9280463c3f97d684af52f5a27bd55996592354} a 90{8ec6837f4d4c723f3ffbc53e0f9280463c3f97d684af52f5a27bd55996592354}) com 2 s\u00e9ries, 1x ao dia. A cada 2 treinamentos aumento uma s\u00e9rie e assim sucessivamente at\u00e9 chegar em 9 s\u00e9ries. Fa\u00e7o at\u00e9 9 s\u00e9ries porque se somarmos 20s\u00a0+ 20s +\u00a020s\u00a0+ 20s +\u00a020s\u00a0+ 20s +\u00a020s\u00a0+ 20s +\u00a020s = 3 minutos\u00a0 e a partir dai teriamos um trabalho aer\u00f3bico<\/strong>.<\/p>\n

Se o paciente se adaptar rapidamente a carga nada impede que voc\u00ea refa\u00e7a o teste de 1RM e redefina a carga. \u00c9 muito comum ocorrer evolu\u00e7\u00f5es r\u00e1pidas em paciente que est\u00e3o muito debilitados.<\/p>\n

O tempo de repouso entre as s\u00e9ries \u00e9 de: 1 a 3x o tempo de exerc\u00edcio para resist\u00eancia, ou seja, de 20s a 1 minuto; 4 a 8x para treino de for\u00e7a.<\/p>\n

Dentro da prescri\u00e7\u00e3o, \u00e9 pedido exerc\u00edcios di\u00e1rios em casa. Nesses par\u00e2metros o trabalho fica seguro e progressivo. Vale lembrar que este texto \u00e9 apenas um direcionamento e que existem v\u00e1rias formas de se trabalhar a prescri\u00e7\u00e3o de exerc\u00edcio em pacientes.<\/p>\n

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  Prof\u00b0 Danilo Ninello Diante da atua\u00e7\u00e3o cl\u00ednica tenho observado bons resultados ao associar exerc\u00edcios ao tratamento osteop\u00e1tico. Diversos s\u00e3o os benef\u00edcios, dentre eles enfatizo que com o exerc\u00edcio podemos trabalhar hipotonias e hipermobilidades articulares, proporcionando estabilidade est\u00e1tica e din\u00e2mica, coordena\u00e7\u00e3o, resist\u00eancia e preparando o paciente para um trabalho de for\u00e7a e pot\u00eancia. Al\u00e9m disso […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_et_pb_use_builder":"","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","inline_featured_image":false,"_mi_skip_tracking":false},"categories":[381],"tags":[104,112,103,102,110,107,101,100,109,105,108,106,32,111],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.idot.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/282"}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.idot.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.idot.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.idot.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.idot.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=282"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.idot.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/282\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1765,"href":"https:\/\/www.idot.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/282\/revisions\/1765"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.idot.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=282"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.idot.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=282"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.idot.com.br\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=282"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}